Mark sumo 10*20 8*70 8*120 2*170 bälte på 1*220

Mark sumo dräkt på höft 1*245 dräkt uppe 1*265 1*285 bom

Avslutade passet med lite mag övningar

Ett riktigt piss pass. vet inte vad som hände på 285 med det fanns inget i min kropp att gasa med. Gått dåligt denna vår med träningen se om sommaren blir någo höjdare. Juat nu har min alergi slagit in fruktansvärt ögon och näsa rinner

Bänk 2*100*20 10*70 2*8*110 7*110

Hangbar 3*170 3*180 1*190 5*170

Latz drag 3*6*80 latz drag singel 3*6*40

Hantel oress 4*47,5 5*43,25 5*35

Avslutade med lite hantel övningar

Ett ok pass men känner lite i högeraxeln. Hoppas kunna köra lite tyngre vikter nästa bänk pass

Mark sumo 20*20 8*70 8*120 2*170 bälte 2*220 1*240 1*260 1*272,5bom 3*245

Bänk gummiband FL 5*2*60

Kronlyft smalt 2*10*200

Mage sittmaskin 6*50 6*75 2*4*100 6*75 15*50

Ett ok pass 260 i marken kom lätt men vart lite för nöjd efter det så vart en total miss på 272,5.

 6/4

Böj 10*2*90

Bänk FL gummiband 10*2*60

Mark sumo 10*2*110

Stöt bakom nacke 5*2*80

Överstöt/press 2*80 1*100 1*120 1*132,5bom

Ett ok pass testa perssa men det gick bort

TL tävling 14/4

vägde in på 102,05

Ryck 87ok 94 underkänt 94 miss

Stöt 108ok 113ok 118 underkänt

Tot 200

Ingen kanon tävling. Skadade axeln lite lätt på första rycket på 94 fick framåt vikt lyckades fånga upp vikten ändå och rättade till det med axeln inge bra spraka till fint i högra axeln. Andra försöket fega jag ur. stöten fick jag upp 118 men det var inget snyggt lyft fick det underkänt 2-1. Alfred tyckte i allafall att det var bra på Bosön med löparbannor och mycket att klätra i. Axeln känns hyfsat bra i dag så med lite tur är det kortvarigt. 

Mark sumo 15*20 2*70 2*120 2*170 3*3*197,5

Bänk FL smalt grepp 2*15*75 10*75

Böj 2*70 2*120 2*140 2*160 2*5*180

Benpress 8*100 8*200 6*300 2*8*300

Avslutade med lite mag övningar

Ett ok pass

Bänk 1/4

Bänk 2*100*20 10*70 10*110 2*130 2*150 2*1*150 2*1*140 2*130 2*110 20*70

smalt grepp latzdrag 8*50 2*8*60

Avslutade med lite hantel övningar och chins

Mark 29/3

Mark sumo 2*8*70 8*120 2*170 2*200 2*232,5 1*250 1*267,5bom 2*245

Bänk FL gummiband 10*2*60

Kronlyft smalt 10*200 8*200

Mage sittmaskin 8*25 8*50 6*75 2*4*100 10*50 20*25

Ett ok pass inte fullt bra tryck i marken ännu

 Mark sumo 8*20 2*8*70 8*120 2*170 1*197,5 1*237,5 1*250 2*237,5

Bänk FL gummi band halv brett grepp 10*2*60

Kronlyft smalt 8*200 10*200

Ett sämre pass,

TL  tävling

vägde in på 101,75kg ordentlig fukost i kroppen

Ryck 85 ok 90 ok 95 ok

Stöt 105 ok 112 ok 117 miss

Tot 207 kg

En rolig tävling kände inga förkylnings symptom i kroppen rycken var lätta fans kanse en femma till men svårt att säga säkert. Stöten tövla bort mig på sista vet inte vad jag tänkte vikten var lätt men drog inte vikten fullt ut så kom inte runt. Brukar kunna böka upp 120 till bröstet. Skulle behöva träna lite frivändningar eller bara lite styrke vändningar så man skulle kunna få upp lite tyngra vikter till bröstet.

Började passet med att känna på ingångarna till söndagens TL tävling

Ryck 2*40 2*50 1*60 1*70 1*80 1*85

Stöt 1*85 1*105

Mark sumo 2*70 2*120 2*170 3*3*197,5

Bänk FL 3*10*70

Böj 2*70 2*120 2*160 3*180 1*180

Benpress 8*70 3*8*200

Avslutade passet med litebenspark och curl. Hade hoppats på flera set i böjen på 180 men hade sån tränings värk i bena så avstod resterande set på 180 körde lite lätta disco övningar i ställe.

Bänk 2*100*20 10*70 10*110 5*130 2*3*140 2*5*130 6*130 10*110

hangbar bänk 4*4*170

Lite en arms rodd 3*8*40

Avslutade passet med lite hantel press, axlar, biceps och triceps

Ett ok pass hade bra mycke mer tryck i kroppen i dag än förra bänk passet känns som förkylningen har släppt nu.