Hade tänkt mig att det skulle gå bättre när jag kom ner till gymmet var sånt bra tryck i måndags i kroppen. Fast i dag var det inte samma tryck meningen var att testa 2*252,5 o sen köra tre sett men var för tungt i dag gick bara en etta sen avslutta med 3*2*230.

Ett ok pass hade bra tryck i kroppen, var i hällefors o slappa i helgen så pigg o kry nu

24/6 Mark

Cykling 9min

Mark sumo 8*20 8*60 8*100

Mark sumo bälte 2*140 2*180 2*220 2*235 2*250 1*250

Mark smalt bälte 3*14*140

Mage sittmaskin 4*8*30

Ett ok pass men det var varmt i lokalen målet var att göra 3*2*250 men det giick inte i dag testa nu i veckan i ställe

Hade bra flyt på i dag när jag körde intervall bänken men 20sek villa mellan seten. Körde plank bänken utan asistens känns lite vinglit men det går.

känns bra just nu i sumo marken, nästa pass blir eventuelt på sön då blir det bänk.

ett ok pass kändes bra i kroppen hoppas det håller i sig

Jaha se om man kommer i gång igen då är duktigt ostrukturerad träning just nu

Böj 28/5

värmde upp med lite ryck på 40

Böj 8*60 6*100 2*130 2*2*160

frontscout 3*8*80

benpress 8*170 8*230 8*270

Vader 2*20*230

Mage hjulet 3*10

Mark 31/5

mark sumo 2*8*70 8*120 2*6*170 10*170

mark smalt med ryck drag på slutet 4*2*120

sitades rodd några 3 sett

Jaha nu ar det inte blivit så mycke träning sen i sön, fick feber i tis o magen har varit paj sen dess hoppas vara kry i morgon så man kan träna fre-sön.

Bänk 2*100*20 8*60 10 cm pl 8*100 2*120 2*130 2*2*140 1*140

smal bänk tummen där reflorna börjar 10*2*100 avsl 100*20

över stötar 3*6*70

Böj med press bakom nake 4*70 2*6*50

biceps curl 3*10*50

hade rätt bra tempo för att vara mig körde smal bänken med 20s mellan setten alla andra sett 1 min. Måste ta o få upp lite puls i kroppen under minna tränings pass.

Mark sumo 2*8*60 8*100 4*140 2*180 1*200 1*220 2*242,5 3*1*170 2*100

Styrke ryck hängandes från knänan exp 3*3*50

Lite ben press och vader

Inge kannon pass