Powered by Bravenet Bravenet Blog

Thursday, October 5th 2017

8:57 AM

Blandat 4/10

chins 6xkrv

pullapps med gummi band som hjälp 3x8xkrv

avslutade med lite biceps

 

1 user comments / leave a comment

Wednesday, October 4th 2017

9:30 AM

Böj 2/10 mark 3/10

Böj 2/10

böj 60x20 8x70 8x120

avslutade med lite mage vart ett lätt pass hade ingen energi.

Mark 3/10

Mark sumo 8x70 8x120 2x170 1x220 2x237,5 1x237,5 0x237,5

kronlyft 3x120 3x170 2x3x220 4x220

Avslutade med lite böj med bara stång

körde detta passet på IG

2 user comments / leave a comment

Tuesday, September 26th 2017

10:07 AM

Bänk 25/9

Bänk fötterna i luften

8x70 fury 10x120 12x120 5x120 

30x70 25x70

Avslutade med lite axel träning

Ett ok pass lätt och explosivt 

0 user comments / leave a comment

Monday, September 25th 2017

10:05 AM

Serie 3an 16/9 lätt 20/9 lätt 22/9 mark 23/9

Serie 3 16/9

Vart symbolisk böj och mark pga krånglande knä

böj 75

bänk 170 ok 175 ok 180bom 

mark 75

kroppsvikt 105,65

Mitt högra knä svullnade upp på tisdag 12/9 och var in till akuten tis natt men dom kunna inte se nå vätska i det. Fick anti inflamatoriskt nu har det släppt hyfsat.

20/9 lätt

böj 3x6x60

bänk 3x8x100

rehab för knäet

22/9

lätt blandat bröst biceps och triceps

mark 23/9

mark sumo 3x2x170

kronlyft 3x2x220

ett hyfsat lätt pass, tycker inte om min hemma stång i marken lite för grov och hård

0 user comments / leave a comment

Tuesday, September 12th 2017

9:37 AM

Bänk ÅM 9/9 Mark 11/9

Bänk ÅM

vägde in på 105,2

1x167,5 ok 1x175 ok 1x182,5 bom

Nöjd med tävlingen fast vägde lite mycket.

Mark körde lite lätt i garaget

0 user comments / leave a comment

Tuesday, September 5th 2017

9:32 AM

Bänk 4/9

Bänk 8x70 2x120 fury 3x1x135 m stopp

chins 2xkrv 4xkrv 7xkrv

Avslutade med lite biceps o triceps. Vart ett lätt pass

0 user comments / leave a comment

Monday, September 4th 2017

8:44 AM

Bänk 1/9 mark 3/9

Bänk 1/9

bänk 8x70 2x120 1x140 0x160 Katana 2x1x165 m stopp

bänk 20x70 10x70

avslutade med biceps och triceps

mark 3/9

mark sumo 2x8x70 6x120 dräkt på höft 1x170 1x220 1x250 0x250 1x250

avslutade med lite mage

greppet krongla med hemma stången igen gick lite bättre än förra gången dock

0 user comments / leave a comment

Thursday, August 31st 2017

8:46 AM

Bänk 29/8 böj 30/8

Bänk 29/8

bänk 8x70 2x120 1x140 dro på nya super Katana fick den inte rätt på axlarna

testa lite på 160 men drog på gamla Katana men det vart bara pannkaka av passet.

böj 30/8

böj 8x70 6x120 dräkt på höft 2x170 dräkt uppe 2x220 dräkt uppe lindat 2x1x250 grunda 2x1x250 parallellt djup 2x8x70

avslutade med lite mage

0 user comments / leave a comment

Monday, August 28th 2017

9:28 AM

27/8 Mark

mark sumo 10x70 6x120 2x170 dräkt på höft 1x220 1/2x250 1x250 2/3x250

Avslutade med lite mage.

Körde hemma så vart ett nytt garage gym pers. Har en grövre 30mm stång hemma så lite problem med greppet på 250 var det därav de konstiga skrivningen

1 user comments / leave a comment

Saturday, August 26th 2017

10:02 AM

Bänk 25/8

Bänk FL 8x70 fury FL 3x10x120

avslutade biceps och triceps

ett snabbt och explosivt pass

0 user comments / leave a comment