Powered by Bravenet Bravenet Blog

Tag Board

Ultrabook Notebook Tipis Harga Murah Terbaik: Rattling nice design and style and good subject material , hardly anything else we want : D.
Software Akuntansi Laporan Keuangan Terbaik: so much wonderful info on here, : D.
zigon sehpa: thanks for site.
solusi diet: Wonderful blog, .. I'm blog walking now.
reborn: reborn dolls
tips mengecilkan perut: I love this wonderful blog, and i also have indonesian blog that talks about menurunkan berat badan.
dekorasyon: thanks...
prefabrik evler: thanks...
x ray: Wow what is that
semangat: berkumpul
porno: watch
Ban Terbaik di Indonesia GT Radial: Ban Terbaik di Indonesia GT Radial
porno: adult
Kata Kata Motivas: Kata Kata Motivas
Xamthone Plus: ............
Xamthone Plus: ..................
Xamthone Plus: ....................
Xamthone Plus: ....................
Xamthone Plus: .................
Xamthone Plus: ......................
Xamthone Plus: ......
Xamthone Plus: ..................
Xamthone Plus: ......................
Xamthone Plus: .......
Xamthone Plus: .............................
Xamthone Plus: ......
Xamthone Plus: ..........................
Xamthone Plus: ..................
Xamthone Plus: ......
Xamthone Plus: .......
Xamthone Plus: .....................
Xamthone Plus: .......
Xamthone Plus: ..................................................
Xamthone Plus: ...................
Xamthone Plus: ..............
Xamthone Plus: ......................
Xamthone Plus: .....
Xamthone Plus: ......
Desain Rumah Minimalis: Desain Rumah Minimalis
chanel fake handbags: The best thing about fake chanel material is it can be produced in order to suit any kind of design, and, consequently, the sorts of fake chanel bag you can get is nearly infinite.
Download Fiilm Indonesia: Download FIilm Indonesia
Contoh Makalah: Contoh Makalah
xamthone: xamthone
xamthone plus: xamthone plus

Please type in the four characters shown in the black box.

Tuesday, January 24th 2012

11:20 PM

Serie 1 tyngdlyftning 22/1 Upplandsväsby

Vägde in på 100,8

Ryck 70, 80, 90bom fick fram vikt fastna i knä värmarna

Stöt 90, 100, 110

Totalt 190.

Denna tävling körde jag enbart för lagets skull för att få in lite poäng. jag har varit kraslig i krppen sen 15/10 efter böj och mark träningen. Kände mig hyfsat kry 22/1 så testade köra lite TL nu i efter hand skulle jag ha avstått kändes som någon dragit ett tagtråds stängsel genom halsen när jag vaknade på måndag och värk i hela kroppen. Nu vet jag inte om jag kan tävla 27/1 se om man kryar på sig. Positivt var att jag hade Alfred med mig under tävlingen och det gick förvånads värt bra han satt still under mina lyft och var med och lyfte lite med pinne under uppvärmning. Sen hade jag med en mindre lek hörna för att hållla han syselsatt under hela tiden.

0 user comments / leave a comment

Tuesday, January 17th 2012

1:28 AM

Böj/Mark 15/10

Böj 2*8*20 2*6*70 2*2*120 2*160 bälte dräkt på höft 2*180 2*200 dräkt uppe lindat 2*240 1*255

 Mark sumo 2*170 dräkt på höft 1*220 dräkt uppe 1*245 1*265

Testa lite dräkt skall köra serie tävling ett här 27/1. Passet kändes ok men hade fortfarande en ordentlig tränings värk i bena från böj passet

0 user comments / leave a comment

Sunday, January 15th 2012

9:19 AM

Bänk 13/1

Bänk 2*100*20 12*60 12*100 2*120 2*140 1*150 1*155 1*150 3*140 2*5*130 4*130 8*60

Latz drag 6*45 2*8*65

Avslutade passset med lite biceps, pulldowns och rod

Ett ok pass skulle viljat haft lite mer tryck i bänken.

0 user comments / leave a comment

Thursday, January 12th 2012

2:00 AM

Böj 10/01

Böj 20*20 10*70 10*120 2*160 bälte 2*195 2*2*205 3*2*195

Lock out böj med liten dipp 2*170 2*220 2*250 4*250

Mage sitt maskin 10*25 6*50 4*75 6*50 20*25

Benpress 2*6*300

Avslutade med lite ben spark och bencurl

Ja ett bra pass, hade bra tryck i kroppen i dag. Hållit en rätt hög kolhydrats kost här dom senaste dagarna var nere på 99kg här i fre morgon så tänkte måste göra något åt det.

0 user comments / leave a comment

Monday, January 9th 2012

11:37 AM

Exp träning

Böj 10*2*90

Bänk 10*2*65

Mark sumo 10*2*110

Stöt bakom nacke 10*2*80

Stöt fram på 4*2*100

Ett ok pass lätt och snabbt

0 user comments / leave a comment

Sunday, January 8th 2012

9:50 AM

Mark 06/01

Mark sumo 20*20 8*70 8*120 2*170 bälte 2*220 2*2*245

Kron lyft smalt 2*170 2*210 2*1*240 3*210 6*210

Mage sitmaskin 6*25 6*5 03*75 2*6*50

Ett piss pass allt kändes tungt. Hade Alfred med mig på gymmet och det funka bra det var positivt i alla fall men han villa inte köra mark sa han det vart lite rutchkana i lutande mag bänken.

0 user comments / leave a comment

Thursday, January 5th 2012

11:09 AM

Bänk 4/1

Bänk 12*60 12*100 2*120 2*140 1*140 2*2*140 4*130

Latz drag 3*6*100

Avslutade passet med lite biceps triceås pch rodd

Inge bra pass

0 user comments / leave a comment

Tuesday, January 3rd 2012

10:26 PM

Böj 02/01

Böj 10*20 10*70 10*120 2*170 bälte på 2*2*190 1*170

Benpress 6*100 6*200 3*6*300

lite utgågn i power rack med bälte 3*2*250 

Avslutade med lite mage, bencurl och benspark

Inge kannon pass hade förhopningar om flera set i böjen men böjen gickinge bra i dag

0 user comments / leave a comment

Thursday, December 29th 2011

8:59 PM

Mark 22/12 och exp pass

Mark sumo 20*20 8*70 8*120 2*170 bälte 2*220 6*2*235

Böj 5*2*90 exp

Bänk FL 5*2*65 exp

Mark 5*2*110 exp

Stöt bakom nacke 5*2*70

töt frampå 5*2*90

Passet kördes på Åland var ettt ok pass skulle viljat köra två sett till i marken men hade inge ork till det. Blir lite dåligt med träningen över jul och nyår nu igen.

0 user comments / leave a comment

Tuesday, December 20th 2011

12:03 AM

Böj o bänk 18/12

Böj 10*20 10*60 10*100 2*140 2*170 bälte 8*2*185

Bänk 12*60 12*100 2*120 2*140 2*1*150

Mage sitmaskin 2*6*50 2*6*75

Avslutade med lite biceps övningar

Körde ett dubbel pass missade böj passet i lör och visste att måndagens bänk skulle gå bort. Så testade köra båda passen nu. Funkade inge bra i bänken var för trött från böjen tanken var att jag skulle köra mycket mer volym men det gick bort orka inte. Böjen kändes bra.

1 user comments / leave a comment