Hej det här är min tränings dagbok jag håller på med styrkelyft och lite tyngdlyftning. Tävlar för Ålandskraftsportsklubb i Finland och Upplandsväsbys atletklubb i Svergie. Jag bor och jobbar i Sollentuna men kommer ursprungligen från Åland. Tävlar i 105 kg klasen i Styrkelyft och 105 Tyngdlyftning Mer info under profil.
Nästa tävlingar: Sommer raw VI 16/7.
Person bästa Styrkelyft 280 Böj 177,5 Bänk 292,5 Mark 730 Tot
Tyngdlyftning 100 ryck 120 Stöt 211 Tot
Tävling 13/11 Östrasvealands styrkelyfts DM.
Vägde in på 101,4
Lade ingångarna till 270-170-275
Uppvärmningen i böjen kändes bra men fick aldrig till något bra djup. Första försöket på 270 3-0 underkänt gick om på det och tryckte ner mig lite mer men fortfarande dålig fart 2-1 underkänt. Tredje försöket samma vikt fick lite mer fart på och det kändes lätt men visa sig vara dåligt djup igen 2-1 underkänt. Utbomninhg ett faktum. Eftersom jag hade mycket på hemma fronten och trode mina poäng för laget var kört så jag valde att inte köra Bänken eller marken.
Alfred fick en lilla syster 111108 så kände att jag behövde vara hemma så snabbt som möjligt.
Bänk träning 15/11
Bänk 2*100*20 10*60 10*100 2*120 2*140 1*160
Bänk Fury 1*170 1*180 1*185 1*190 bom
Bänk fury med stop 1*165 2*2*165
Latz drag 3*6*120
Avslutade med lite biceps och triceps, Vart ett bra pass hade bra tryck i kroppen genom hela passet
Mark 17/11
Mark sumo 10*20 8*60 8*100 2*140 2*180
Dräkt på höften 1*220 1*245 uppe 1*265 1*280 1*295 pers 1*300bom 8*50
MAge sitt maskin 6*25 6*50 6*75 3*100 6*75 6*50
Vart ett bra mark pass körde med min Velocity, lekte lite med att lasta lätt inners på stången och tyngre ut så det vart ordentlig svikt på den. Blir lite fusk i starten dock, film på lyften http://www.youtube.com/watch?v=AcdUwNeiGu8