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Wednesday, October 21st 2009

1:14 PM

Mark

19-okt
Mark sumo 2*20*20 2*8*60 8*100
Mark sumo bälte 2*140 2*180 2*200 2*220 2*240 1*257,5
Mage sitt maskin 8*20 2*10*40
Ben press  3*20*100 exl vagga
vader i ben press 50*100 60*100 70*100 exl vagga
Fick vikten för långt ut från kroppen på 257,5 så jag fick ta i lite mer med höften vilket resultera i en stråckning i kors ryggen.
Samma sak hände för ca ett 8-månader sen kändes preciss lika hoppas det går över lika fårt kör voltaren nu.
Testa träna lite bänk på tors
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