Hej det här är min tränings dagbok jag håller på med styrkelyft och lite tyngdlyftning. Tävlar för Ålandskraftsportsklubb i Finland och Upplandsväsbys atletklubb i Svergie. Jag bor och jobbar i Sollentuna men kommer ursprungligen från Åland. Tävlar i 100/110 kg klasen i Styrkelyft och 105 Tyngdlyftning Mer info under profil.
Nästa tävlingar: DM i bänk oktober, DM i styrkelyft November och SFI i styrkelyft December
Person bästa Styrkelyft 262,5 Böj 175 Bänk 285 Mark 720 Tot
Tyngdlyftning 92 ryck 118 Stöt 207 Tot
| 11-okt | ||||||
| Bänk FL | 2*100*20 | 8*60 | 8*80 | |||
| Bänk skj 10 cm pl | 8*100 | 2*120 | 2*130 | 2*140 | 1*150 | 1*160 |
| Bänk skj | 1*170 | |||||
| Bänk FL sm grp | 8*2*120 | 40s int | ||||
| Bänk FL | 8*2*120 | 40s int | ||||
| bänk rodd | 6*50 | 6*80 | 4*110 | 2*6*100 | ||
| biceps curl | 6*50 | 4*70 | 6*50 | |||
| Ok pass sista inför tävling här nu i bänken | ||||||
| 12-okt | ||||||
| Böj | 3*8*20 | 6*70 | 7*120 | |||
| böj dräkt på höft | 2*160 | 2*180 | lindat | 2*200 | 2*220 | 2*240 |
| front scout | 1*60 | 1*100 | 1*120 | bält | 1*140 | |
| Ben press | 8*100 | 8*200 | 2*6*250 | exl vagga | ||
| körde med gammal dräkt alla utan strappsen upp kändes rätt ok | ||||||