Check out our brand new guestbook, photo album and resource articles!
Hej det här är min tränings dagbok jag håller på med styrkelyft och lite tyngdlyftning. Tävlar för Ålandskraftsportsklubb i Finland och Upplandsväsbys atletklubb i Svergie. Jag bor och jobbar i Sollentuna men kommer ursprungligen från Åland. Tävlar i 100 kg klasen i Styrkelyft och 105 Tyngdlyftning Mer info under profil.
Nästa tävlingar: 10 Maj serie tävling 2 SL, 17 maj ÅM SL
Person bästa Styrkelyft 262,5 Böj 170 Bänk 280 Mark 700 Tot
Tyngdlyftning 92 ryck 118 Stöt 207 Tot
Front scout 6*20 6*30 6*40 6*50 6*70 6*80 6*90
Mark smalt 8*20 6*60 4*100 2*140 2*180 1*200 1*220 1*240 3*200
Lats drag 8*50 8*70 8*60
Rygg lyft 8*krv 15*krv 20*krv
MAge lutandes bänk 3*8
Sido mage hantlar 6*35 6*40 6*43,5 6*48,5
köde allt utan bälte fortfarande ömande höft skall till sjukgymnasten igen på tis. Mark lyften blir med så gott som raka ben men det går, front scout körde jag som uppvärmning