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Friday, December 12th 2008

12:15 PM

Böj 9/12 o Bänk 11/12

9/12

5 min cyckling

Böj 3*8*20 front scout 6*60 3*3*100 vanlig böj smalt stans 3*6*60

Vader 3*30

Mage pull downs 8*20 8*30 2*8*40 10*30

cykling 5 min

11/12

Bänk FL 2*30*20 8*60 8*80 8*100 3*2*110 2*6*100

flyes hantlar 3*6*17,5

ligandes rodd 3*6*75

cyckling 10 min¨

Nu har det varit riktigt tugnt dessa pass helt slut i kroppen hoppas det går över.

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