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Tuesday, August 18th 2009

12:12 PM

träninig 12-17 agu

12-agu
Front scout bälte 8*60 6*80 2*100 2*120 2*130 2*140 1*140 2*6*100
Ben press 3*8*200
Vader 2*30*200
mage
13-agu
Bänk 15cm pl smalt grepp 2*100*20 8*60 8*100 2*120 2*130 3*2*140
Bänk omvänt  grepp mot mage 3*8*60
axell press 3*8*60
biceps curl 8*40 6*50 6*60 5*70 4*80 2*80
17-agu
Mark sumo 2*8*20 8*60 8*100 2*140 2*180 2*220 2*240 2*255 pers 1*255
Mark smalt 3*10*140
Mage sitt maskin 8*35 8*40 8*60 2*6*70
Perss på 255 dock kan jag inte räkna sista repset igenteligen på första settet pga 2,5kg trilla av stången
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