Hej det här är min tränings dagbok jag håller på med styrkelyft och lite tyngdlyftning. Tävlar för Ålandskraftsportsklubb i Finland och Upplandsväsbys atletklubb i Svergie. Jag bor och jobbar i Sollentuna men kommer ursprungligen från Åland. Tävlar i 100/110 kg klasen i Styrkelyft och 105 Tyngdlyftning Mer info under profil.
Nästa tävlingar: DM i bänk oktober, DM i styrkelyft November och SFI i styrkelyft December
Person bästa Styrkelyft 262,5 Böj 175 Bänk 285 Mark 720 Tot
Tyngdlyftning 92 ryck 118 Stöt 207 Tot
| 12-agu | |||||||||
| Front scout bälte | 8*60 | 6*80 | 2*100 | 2*120 | 2*130 | 2*140 | 1*140 | 2*6*100 | |
| Ben press | 3*8*200 | ||||||||
| Vader | 2*30*200 | ||||||||
| mage | |||||||||
| 13-agu | |||||||||
| Bänk 15cm pl | smalt grepp | 2*100*20 | 8*60 | 8*100 | 2*120 | 2*130 | 3*2*140 | ||
| Bänk omvänt | grepp mot mage | 3*8*60 | |||||||
| axell press | 3*8*60 | ||||||||
| biceps curl | 8*40 | 6*50 | 6*60 | 5*70 | 4*80 | 2*80 | |||
| 17-agu | |||||||||
| Mark sumo | 2*8*20 | 8*60 | 8*100 | 2*140 | 2*180 | 2*220 | 2*240 | 2*255 pers | 1*255 |
| Mark smalt | 3*10*140 | ||||||||
| Mage sitt maskin | 8*35 | 8*40 | 8*60 | 2*6*70 | |||||
| Perss på 255 dock kan jag inte räkna sista repset igenteligen på första settet pga 2,5kg trilla av stången | |||||||||