Hej det här är min tränings dagbok jag håller på med styrkelyft och lite tyngdlyftning. Tävlar för Ålandskraftsportsklubb i Finland och Upplandsväsbys atletklubb i Svergie. Jag bor och jobbar i Sollentuna men kommer ursprungligen från Åland. Tävlar i 100/110 kg klasen i Styrkelyft och 105 Tyngdlyftning Mer info under profil.
Nästa tävlingar: DM i bänk oktober, DM i styrkelyft November och SFI i styrkelyft December
Person bästa Styrkelyft 262,5 Böj 175 Bänk 285 Mark 720 Tot
Tyngdlyftning 92 ryck 118 Stöt 207 Tot
11/3
Böj 2*20*20 8*60 8*100 2*120 2*140 4*140 6*140 8*140
frontscout 2*8*60
benpress 3*20*130
vader 2*100*130
12/3
Bänk FL 2*70*20 8*60 15cm pl 8*100 2*140 2*150 1*160 2*5*140
smal bänk FL 3*3*100
Över stötar 4*1*100 4*100 1*120
Biceps curl 3*6*60
14/3
Mark sumo 8*20 8*60 8*100 6*140 2*180 2*200 3*220 5½*220
styrkevändningar 3*5*100
sista marken på 220 tappa jag greppet i topp läget
15/3
Bänk FL 2*100*20 8*60 8*100 6*100 2*10*100
ligandess rodd 8*60 3*8*80
mage sitmaskin 20*20 2*40*20
lite tricepps i maskin
Bravenet Blog 
Blog Community
Get a Free Blog
Manage your Blog
bravenet.com