Hej det här är min tränings dagbok jag håller på med styrkelyft och lite tyngdlyftning. Tävlar för Ålandskraftsportsklubb i Finland och Upplandsväsbys atletklubb i Svergie. Jag bor och jobbar i Sollentuna men kommer ursprungligen från Åland. Tävlar i 100/110 kg klasen i Styrkelyft och 105 Tyngdlyftning Mer info under profil.
Nästa tävlingar: DM i bänk oktober, DM i styrkelyft November och SFI i styrkelyft December
Person bästa Styrkelyft 262,5 Böj 175 Bänk 285 Mark 720 Tot
Tyngdlyftning 92 ryck 118 Stöt 207 Tot
Böj 18/2
Böj 2*50*20 8*60 2*100 4*100 6*100
Bensperk 3set
Mage sittmaskin 3 set
Bencurl 3set
Benpres 3*8*120
Vade4r benpress 2*50*120
Bänk 25/2
Bänk FL 2*70*20 8*60 15cm pl 8*100 2*140 1*160 3*2*165 7*140
Bänk smalt grepp FL 8*60 8*80 5*100
Över stötar 1*60 1*80 2*100 5*1*120 2*100
pulldowns 6*50 6*60 3*70 6*40
biceps 3set
sista pressen på 165 fick jag hjälp på rätt nöjd med passet
Böj 26/2
Böj 50*20 20*20 10*60 6*100 2*120 4*120 8*120
Mage sitmaskin 3 set Mage 50graders lutning 3set Ben curl 3set Ben spark 3set
Benpress 8*120 3*8*220
Vader i ben press 20*120 50*220 100*220
Höftet känns rätt hyfsat igen står smalt skall köra med lite mer reps ett tag och försöka höja lite varje vecka. kommer att testa en RS dräkt till nästa serie
Bravenet Blog 
Blog Community
Get a Free Blog
Manage your Blog
bravenet.com