Hej det här är min tränings dagbok jag håller på med styrkelyft och lite tyngdlyftning. Tävlar för Ålandskraftsportsklubb i Finland och Upplandsväsbys atletklubb i Svergie. Jag bor och jobbar i Sollentuna men kommer ursprungligen från Åland. Tävlar i 100/110 kg klasen i Styrkelyft och 105 Tyngdlyftning Mer info under profil.
Nästa tävlingar: DM i bänk oktober, DM i styrkelyft November och SFI i styrkelyft December
Person bästa Styrkelyft 262,5 Böj 175 Bänk 285 Mark 720 Tot
Tyngdlyftning 92 ryck 118 Stöt 207 Tot
tis 10/2
Bänk FL 2*50*20 8*60 8*100 2*110 2*120 2*125 3*1*130 3*120 8*100
chins 3*5*krv
singel latz 3*8*35
ons 11/2
Böj 2*20*20 2*6*60
Benspark, bencurl o mage samt ben press 3*8*120
fick ont igen i vänstra sidan höftet av böjen så körde lite andra ben övningar som to mindre ont
lör 14/2
värmde uppmed böj bara stång på ryggen 2*50*20
mark sumo 2*8*20 8*60 8*100 6*140 4*180 2*6*180
Styrke vändningar 2*60 2*80 2*3*100 5*100
värmde upp med böj fick kramp i vänstra rygg filen men stretcha en 10min och testade sumo marken o till min förvåninng gick det rätt smärt fritt underligt nu skall jag testa höja vart efter i marken o köra sumo.
Sön 15/2
Bänk FL 2*60*20 8*60 8*100
Bänk FL 15cm PL 2*120 3*140 2*1*160 2*3*140
Bänk smalt grepp FL 8*60 8*80 5*100
Över stötar 1*60 1*80 1*100 1*110 4*1*120 2bom 8*1*100 6*60
Helg tränings passet var riktigt skönt att köra kände mig utvilad i kroppen
Bravenet Blog 
Blog Community
Get a Free Blog
Manage your Blog
bravenet.com