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Sunday, January 25th 2009

3:34 AM

Mark 24/1

Mark smalt 6*70 6*120 3*170 2*200 1*220 2*240 2*8*70

Goddmornings 6*20 6*40 2*6*60

mage pulldowns 8*20 8*30 2*6*40

mage sittmaskin 2*8*50

Jaha då har man antagligen dragir på sig en stråckning i kors ryggen sista lyftet på 240 i toppen läge bet det till i kors ryggen så jag släppte stången från topp läge. vart inte lika akut ont som förra gången så jag körde lite andra övningar för att inte stälna till helt i ryggen. Men nu är det ont när man skall sätta sig upp och vrida sig runt, nästan på dagen 11månader sen sist.

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