Hej det här är min tränings dagbok jag håller på med styrkelyft och lite tyngdlyftning. Tävlar för Ålandskraftsportsklubb i Finland och Upplandsväsbys atletklubb i Svergie. Jag bor och jobbar i Sollentuna men kommer ursprungligen från Åland. Tävlar i 100/110 kg klasen i Styrkelyft och 105 Tyngdlyftning Mer info under profil.
Nästa tävlingar: DM i bänk oktober, DM i styrkelyft November och SFI i styrkelyft December
Person bästa Styrkelyft 262,5 Böj 175 Bänk 285 Mark 720 Tot
Tyngdlyftning 92 ryck 118 Stöt 207 Tot
| Vart lite dåligt med träning över jul o nyår körde ett mark pass i Hällefors och ett böj pass på Åland. |
| 4/1 bänk |
| Bänk FL 2*30*20 8*60 6*80 6*100 2*110 2*120 2*125 3*6*100 |
| Chins 3set 5rep |
| singel latz 3*10*35 |
| pulldowns 3*10*30 |
| ryck 3*40 3*50 3*1*60 3*1*70 |
| biceps |
| 5/1 Mark |
| Mark smalt racka ben 6*20 6*60 6*100 4*140 2*180 2*200 2*220 3*3*180 |
| Goddmorning 3*6*80 |
| lite andra övningar mage och rygg |
| 7/1 Bänk |
| Bänk FL 7 cm pl 8*60 8*100 2*120 2*125 1*130 1*135 3*6*100 alla reps med stopp |
| triceps i puch down maskin och lite bicepps |
| över stöttar 1*50 1*60 3*1*70 3*1*80 3*1*90 3*1*100 |
| 01-aug |
| Front scout 6*60 6*100 2*120 |
| böj 6*100 4*120 |
| vart ett piss pass avsluta med lite mage |
| 01-nov |
| Bänk FL 2*50*20 8*60 8*80 8*100 2*110 2*120 1*127,5 3*120 8*100 |
| chins 3 rep 5set |
| singel latz 3*10*30 |
| pull downs 3*10*30 |
| ryck 1*50 1*60 1*70 |
| hade tänkt köra mycke mer i rycken men var för tröt i bröst ryggen kör årets första tyngdlyftnings tävling nu på sön |
Bravenet Blog 
Blog Community
Get a Free Blog
Manage your Blog
bravenet.com